Culturismototal Team

Culturismo total team - Equipo de competición                                                                            

Planes personalizados

Si estás cansado de no progresar, 
te ves siempre igual, sientes que no 
estás haciendo las cosas bien, quieres 
perder peso, el monitor del gimnasio 
no se preocupa de ti o peor aún, no 
sabe , has tenido una lesión y no sabes 
como entrenar, te falta motivación…

Puedes contratarme para que te lleve 
personalmente tu planificación de entreno
dieta y suplementos, tanto online como 
presencial para que cumplas tus objetivos
lo mas rápidamente posible


Preparaciones para competidores

O si deseas prepararte para una competición y no sabes como, te puedo llevar personalmente vía online o presencial. Desde la etapa de volumen hasta la definición, y puesta a punto, es decir descargas y cargas de carbohidratos, agua, sodio , potasio, realización de poses, consejos, tinte, etc. 

Preparaciones para campeonatos, tanto 
regionales como nacionales, todas las categorías: 
Culturismo, Junior, Senior, Master, CBB, Mens Short, Mens Physique, Noveles, Bodyfitness, Bikini fitness.


Forma de trabajar 

Tras un estudio corporal inicial para estimar las necesidades calóricas, puntos débiles, índice de grasa corporal, etc, se elabora una rutina y dieta mensual personalizada adaptada a cada usuario, teniendo en cuenta la morfología, edad, horas de trabajo, lesiones, objetivos, etc.

El control del peso es cada 7 o 15 días dependiendo del plan elegido, para atletas de competición cada 7 días. El control de medidas es mensual.
La dieta es revisable cada vez que haga falta en función de los objetivos conseguidos.

Cada mes tendrás que mandar fotos para la evaluación del progreso obtenido
en caso de alumnos online, en competidores cada semana o 15 días.

También dispones de un correo electrónico para cualquier duda o consulta que tengas, que se contestará en un máximo de 48 horas hábiles. El Contacto vía telefónica ó Whatsapp solo para preparaciones de competidores.

Los planes pueden ser seguidos desde cualquier parte del mundo vía email.

Preparaciones online 

Este plan incluye:

  • Estudio corporal inicial 

  • Seguimiento solo vía online 

  • 1 - 2 rutinas de entreno por mes, según necesidades

  • 1 dieta personalizada y adaptable cada mes ó 15 días según necesidades. 
  • Plan personalizado de suplementación. 
  • Estudio, plan y seguimiento farmacológico si lo deseas. 
  • Control de medidas mensual. 
  • Control del peso cada 15 días. 
  • Un correo electrónico para consultas o dudas que tengas, que serán contestadas en máximo 48 horas hábiles. 
  • Todo esto llevado por un profesional con más de 25 años de experiencia y la titulación de profesor y entrenador nacional de culturismo y fitness, personal trainer, técnico en nutrición deportiva y preparador de competidores. 
  • Las preparaciones online ( no incluye preparación a competiciones, para ello es la preparación presencial o de competidores). 
  • No incluye ninguna visita presencial.

Preparaciones presenciales o de competidores

Son planes personalizados para atletas avanzados o profesionales con preparaciones para campeonatos, tanto regionales como nacionales, todas las categorías ( Culturismo, Junior, Senior, Master, Physique, Noveles, Bodyfitness,
Bikini ). O para personas dispuestas progresar de forma seria, a llevar su cuerpo y mente al límite y capaces de llevar una dieta gramo por gramo, así como una suplementación y farmacología avanzada, para conseguir tu máximo potencial.

Este plan incluye:
  • Estudio corporal inicial. 
  • Medición de grasa corporal por bioimpedancia. 
  • Toma de medidas
  • 1 - 2 rutinas de entreno por mes, según necesidades. 
  • 1 dieta personalizada y adaptable cada mes, 15 días o semanalmente según necesidades y objetivos, así como cualquier cambio que hubiera que hacer. 
  • Plan personalizado de suplementación. 
  • Estudio, plan y seguimiento personalizado farmacológico. 
  • Control de medidas mensual. 
  • Control del peso cada 7 días. 
  • Control fotos, cada 7 o 15 días dependiendo de la fase.
  • Contacto por correo electrónico, teléfono o whatsapp. 
  • Incluye una visita mensual a consulta ( en Utrera - Sevilla ), si quieres. 
  • Incluye desde la etapa de volumen hasta la definición, todos los consejos para la puesta a punto, es decir descargas y cargas de carbohidratos, agua, sodio , potasio, realización de poses, consejos, tinte, licencia etc. 
  • Todo esto llevado por un profesional con más de 25 años de experiencia y la titulación de profesor y entrenador nacional de culturismo y fitness, personal trainer, técnico en nutrición deportiva y preparador de competidores IFBB-AFD.
En mi web puedes encontrar toda la información adicional, así como el formulario corporal, e información sobre mí:




8 comentarios:

  1. Disculpa las molestias pero quisiera saber si me podrias quitar de una duda ya que pues soy novato y apenas entrare a entrenar y pues la verdad peso 95 kilos y muchos me han dicho que primero debo hacer una dieta de definicion para bajar el peso y quedarme con el puro musculo no se si sea verdad o que debo de hacer no si si podrias darme un consejo

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    1. Hola Javier pues si primero debes quitarte la grasa con entreno, cardio y dieta ok.

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  2. Hola! En qué ciudad de España estás?

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  3. Hola! En qué ciudad de España estás?

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    1. La consulta es en Utrera - Sevilla. También llevo mucha gente online. Saludos

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  4. Donde envio el email por consulta de asesoria onlien ?

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    1. entrenadorculturismo@hotmail.com o a través de mi web: culturismototal.es

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  5. Hola mido 1,90 y peso 83 cual seria una buena rutina?

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