Dietas definición


Dieta 1.-

1.- Batido de proteinas

2.- Pechuga de pavo 200 – 250 gr.

3.- Pescado o carne a la plancha 200/300 gr.
     Ensalada o tomate aliñado

ENTRENO  3,30 o 4 h.

4.- POST ENTRENO .-1 platano, 2 yogur de frutas desnatado 0%

5.- Batido de proteinas

6.- Pescado o carne a la plancha 200/300 gr.
     Ensalada o tomate aliñado

Dieta 2.-

1.- Batido de proteinas

2.- Pechuga de pavo 200 gr.

3.- Pescado o carne a la plancha 200/300 gr.
     Ensalada o tomate aliñado

ENTRENO 3,30 o 4 h.

4.- Batido de proteinas y pieza de fruta

5.- 4 huevos duros ( solo la clara )  o  lata de melva   o   2 de atún
      Yogur desnatado

6.- Pescado o carne a la plancha 200/300 gr o tortilla de 5/6
     huevos ( una yema )
     Ensalada o tomate aliñado o pimientos aliñados.




Dieta 3.-

1.- Batido de proteínas y yogur desnatado

2.- Pechuga de pavo 200 – 250gr

3.- Pescado o carne a la plancha 200 / 300 gr.
     Ensalada o tomate aliñado o pimientos

4.- 3 – 4 huevos duros y yogur desnatado o batido de proteinas

½ a 1 H. ANTES DE ENTRENAR : ZUMO DE FRUTAS y 1 YOGUR

ENTRENO  8 o 830 h.

DESPUES  DE  ENTRENAR  UN  PLATANO

5.- Pescado o carne a la placncha 200 / 300 gr
     Ensalada o tomate aliñado

6.- Opcional: Batido de proteinas

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